jak cwiczyc

[...] będą rosnąc przy malej ilości powtórzeń a u kogo innego z większą ilością powtórzeń. trening zaczynaj od najciezszych cwiczen (martwy ciąg ,wyciskania,wiosłowania). I tak jak napisał kolega wyżej bez dobrze skomponowanej diety i dobrze ułożonego treningowi suplementy nic nie zdziałają. Zmieniony przez - Pastix16 w dniu 2010-08-16 12:41:00 [...]

[...] :), ja osobiscie nie moge cwiczyc przy muzyce typu metal - raz nawet byłem zmuszony wyjsc bo poprostu nie moglem... a pozatym powoli juz sie przyzwyczaiłem do syfu z radia, ale hip-hop to jest muzyka ktora mi njbardziej odpowiada. i jak puma dobrze napisał, "przyjaciol jakich zebralem to zebralem, dla nikogo zmieniac sie nie bede ;)"

a jak za kaloriami warto ćwiczyć można dzięki temu spalić fat bo patrząc na różne sztuki walki to nie ma grubasów z ogromnymi brzuchami

[...] dalsza część wymiarów . ;) Muszę się pochwalić powolutku gorączka zaczęła schodzić ,Więc jest git . :)) Więc 1 Lipca jedziemy z dietką + ostrymi trenami . }:-( Aktualnie jestem na 2 antybiotykach . Jeszcze jedno pytanko czy mógłbym kupić sobie gainera jako uzupełnienie do diety ? :-) Zmieniony przez - TrainMuscle w dniu 2013-06-24 08:55:31

A po robocie nie możesz ćwiczyć ? Rozumiem, że do roboty wyjerdzasz. Jak dla mnie lepiej odpuść sobie ten cykl, trzymaj dietę a cykl zrobisz pełny jak będziesz miał czas. A jaki masz staż w ogóle i daj info o sobie Pozdro

Jak zwykle pośmiać się, albo pie.. swoje. Tylko czekacie na okazje, żeby mieć beke. no ja np tak}:-( ale nie jestem z tego dumny:-( no co z kreatyną? Nie wiesz jak kreatynę jeść? Zacznij pod koniec i leć, ale muskli, to po tym "cyklu" to nie zrobiłeś pewnie i tak wszystko poleci, bo przestaniesz ćwiczyć, takie życie.

[...] ocenic ten plan i powiedziec ze jest do dupy Nie wiem skad ty to wzieles ale nie to nie ma sesnu. Poczytaj o FBW i uluz plan dla sieibe, jesli chodzi o brzuch to radze zmien z A6W na abs2 lepsze efekty nie jest az tak monotonny.Nogi cwiczyc trzeba jak kazda inna partie bez tego nie masz nawet co podchodzic pod sztange, przysiad to jest podstawa.

"...Zaczynajac wazylem jakies ok 60kg. lapka miala 28cm" Jakby tak zaczął opis swojego zdjęcia to bym go nie obrzucił gównem. Bo jak na 2 lata treningu, nie wiedząc jakie warunki miał zaczynając, to myśle, że zasłużenie go zjechałem bo wygląda jak "ubity kloc" po jedzeniu bez ćwiczeń!!!!!!!!!!! A wzrok mam dobry i nie musze go [...]

Ja jak zaczynalem Cwiczyc w domu to na barki robiłem: 1:Unoszenie hantli w siadzie z przed klatki 2:Wyciskanie hantli z zza plecow 3:Unoszenie hantli bokiem 4:Wznosy hantli na wyskosc barkow stojac :P Ale obejrzyj sobie jakies cwiczenia na youtube i powodzenia

pierwsze co to zrezygnowałem z fastfodow, diety niemam jako takiej przez tryb pracy w biegu staram się unikac smażonego ale wiadomo czasem się zdarzy rano zawsze kilka kanapek potem w biegu szybkie (jedzenie nie fastfood, raczej bulki) lub obiad jak mam na to czas czasem tez się zdarza ze jem poznym wieczorem...trening niemam ustawionych [...]

dieta ladna ew.przed treningiem z ta oliwa sprawdz bo moze powodowac ze bedzie sie ociezale cwiczyc ale taka ilosc jak na ciebie nie powinna sprawic problemu jestes ENDO? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-05 09:35:28

[...] może, a nawet powinna CI zaszkodzić. Ty dopiero rośniesz, masz przed sobą jeszcze ok. 3 lata intensywnego wzrostu i nie możesz przeszkadzać swojemu ciału rozrosnąć się tak jak to ono ma w planach. To tak jakbyś kogoś krytykował za lipna pracę kiedy ten jest w jej połowie. Zacznij ćwiczyć siłowo w wieku ok 16 lat, to jest minimum. Póki co [...]

[...] wyciskanie na ławce leżąc) : No i własnie od września chcę wziąść sie za siebie i regularnie ćwiczyć, dlatego potrzebuje pomocy w ułożeniu dobrego planu treningowego ( jak coś to ten plan nie został od nikogo skopiwany tylko sam go sobie złożyłem na podstawie wcześniejszych treningów) Zmieniony przez - gwarek1998 w dniu 2015-08-16 17:13:43 [...]

tutaj masz przelicznik http://www.przeliczanie.webpark.pl/ Diety poszukaj w Odzywianiu jest tam wiele o tym nikt Ci nie bede ukladl diety duzo mleka nie jest zdrowe. jak masz duzy brzuch to masz cwiczyc go miec diete i uprawiac aeroby.

I jeszcze mam takie pytanie jak ćwiczę już tym treningiem ponad pół roku to trzeba go zmienić czy ćwiczyć dalej ??

a tak w ogóle nie popatrzyłem ile masz postów , więc wole cie nie słuchać za dużo ćwiczenia na bicka tricka ty kiedyś ćwiczyłeś fbw Przecież każdy kto w Polsce zaczyna ćwiczyć od razu rejestruje się na SFD.. Jak jest krótko na SFD to znaczy, że się nie zna. Ogarnij się. Chcesz robić zestaw plażowy klata-biceps to rób, ale nie proś o rady. Skoro mi [...]

a tak w ogóle nie popatrzyłem ile masz postów , więc wole cie nie słuchać za dużo ćwiczenia na bicka tricka ty kiedyś ćwiczyłeś fbw Przecież każdy kto w Polsce zaczyna ćwiczyć od razu rejestruje się na SFD.. Jak jest krótko na SFD to znaczy, że się nie zna. Ogarnij się. Chcesz robić zestaw plażowy klata-biceps to rób, ale nie proś o rady. Skoro mi [...]

[...] wiem, że przez dłuższy czas i tak nie utrzymam tego stanu, więc nie warto się męczyć dla kilku tygodni czy miesięcy lepszej formy. Z drugiej strony nie chcę cwiczyc ''byle jak'' - czyli nie przykładać się do jedzenia. Bo na treningu zostawiam dużo energii oraz poswięcam jednak trochę czasu w ciągu dnia na całą otoczkę siłowni. Więc tak trwam [...]

[...] Brzmi nierealnie, ale takie byly ... realia. Na szczescie mialem gdzie cwiczyc za 20zlotych miesiecznie... Cwiczylem wtedy na sile bo inaczej nie bylo sensu, i bylo dobrze. Dlatego sugerowalem trening cykliczny, ale jak wolisz tracic mase niz robic sile to Twoj biznes... Ja nie nie poddaje nigdy, najwyzej czekam tydzien na oslabienie wroga....

Dzień przed piciem jak najbardziej można ćwiczyć, z tym że od razu należy rozpocząć regeneracje: dużo pić (wody :) ) Po piciu - w żadnym razie nie idziemy na siłownie - znacznie wzrasta ryzyko kontuzji + obniżenie sprawności (jak w powyższym poście)